L’estrès crònic és un dels grans problemes de salut del nostre temps. La coherència cardíaca és una tècnica senzilla però poderosa que actua directament sobre el sistema nerviós per reduir el cortisol i recuperar l’equilibri emocional i físic.

Què és la coherència cardíaca

La coherència cardíaca és una tècnica basada en la regulació de la respiració per sincronitzar el ritme cardíac i activar el sistema nerviós parasimpàtic, el de la calma. Quan el cor batega de manera coherent, el cervell rep senyals de seguretat que redueixen la producció de cortisol (hormona de l’estrès) i augmenten la serotonina i la DHEA. No és meditació, però té efectes similars i mesurats.

Beneficis documentats

Reducció del cortisol i l’estrès crònic. Millora de la variabilitat de la freqüència cardíaca (HRV). Millora de la concentració i la claredat mental. Reducció de l’ansietat i les palpitacions. Millora de la qualitat del son. Suport en hipertensió i problemes cardiovasculars lleus. Millora del rendiment en situacions de pressió.

Per a qui és especialment recomanada

Professionals amb risc de burnout. Persones amb estrès crònic o ansietat generalitzada. Esportistes que volen millorar la gestió de la pressió. Persones amb hipertensió lleu. Qui busca eines pràctiques per gestionar el dia a dia amb més calma.

Coherència cardíaca a Girona — Mankai

A Mankai treballem la coherència cardíaca amb HRV (Heart Rate Variability) en sessions de 50 minuts. La Marta és terapeuta formada en coherència cardíaca. Si l’estrès crònic és la teva principal preocupació, aquesta pot ser la teràpia de partida. Escriu-nos per WhatsApp o per correu.

Les Flors de Bach no són un medicament ni una teràpia psicològica. Són essències florals que actuen com a suport emocional en moments de desequilibri. Des que Edward Bach les va desenvolupar als anys 30, milions de persones les utilitzen arreu del món com a complement al seu benestar emocional.

Qui va crear les Flors de Bach i per què

Edward Bach era un metge britànic que creia que les malalties físiques tenien un origen emocional. Va identificar 38 remeis florals, cadascun associat a un estat emocional concret: la por, la incertesa, la soledat, la desesperança, la sensibilitat excessiva…

Com funcionen les Flors de Bach

Les essències es preparen per maceració o ebullició de flors silvestres en aigua de font. No actuen per components químics sinó per la seva energia vibratòria. Es prenen en gotes, diluïdes en aigua o directament sota la llengua.

Per a quines situacions poden ajudar

Ansietat i estrès. Canvis vitals importants. Dols i pèrdues. Bloquejos emocionals. Dificultats per prendre decisions. Irritabilitat o impaciència. Falta de confiança en un mateix.

Flors de Bach a Girona — Mankai

A Mankai t’ajudem a identificar quines essències s’adapten millor al teu moment emocional. Cada sessió és personalitzada i es basa en una conversa prèvia sobre el teu estat. Escriu-nos per WhatsApp o per correu sense cap compromís.

El Reiki genera moltes preguntes i, sovint, molt escepticisme. Però qui l’ha provat una vegada, normalment torna. No és màgia ni religió: és una tècnica de regulació energètica i relaxació profunda amb dècades d’aplicació arreu del món.

Què és el Reiki

Reiki és una paraula japonesa formada per “rei” (energia universal) i “ki” (energia vital). Va sorgir al Japó a principis del segle XX. En essència, és una tècnica en la qual el terapeuta canalitza energia a través de les mans, col·locant-les sobre o prop del cos de la persona, per promoure la relaxació, reduir l’estrès i afavorir el benestar emocional i físic.

Beneficis i per a qui és útil

Reducció profunda de l’estrès i l’ansietat. Millora de la qualitat del son. Suport en processos emocionals difícils com el dol, el burnout o canvis vitals importants. Sensació de calma i connexió amb un mateix. Complement en processos de malaltia o recuperació. Moltes persones s’adormen durant la sessió — és un dels signes que el cos aprofita l’estat de relaxació.

Com és una sessió a Mankai

La sessió dura 50 minuts. La persona es col·loca estirada, completament vestida, en un ambient tranquil. La Marta treballa amb les mans sobre o prop del cos, sense pressió física. En acabar, és habitual sentir una sensació de lleugeresa i calma que es manté durant hores o dies.

Reiki a Girona — Mankai

Oferim sessions de Reiki a de 50 min a Girona (17003). La Marta té formació certificada en Reiki. Si mai has provat el Reiki i tens curiositat, escriu-nos: t’expliquem sense compromís si pot ser útil per al teu cas.

La kinesiologia holística és una de les disciplines que més sorprenen a qui l’experimenta per primera vegada. El cos sap moltes coses que la ment no ha processat encara — i la kinesiologia és l’eina per accedir-hi.

Què és la kinesiologia holística

La kinesiologia holística integra coneixements de la quiropràctica, la medicina tradicional xinesa i la psicologia. A través del test muscular, el terapeuta avalua la resposta del cos davant de diferents estímuls per identificar zones de tensió, bloqueig o desequilibri, tant físics com emocionals. No es tracten els símptomes: es treballen les causes.

El test muscular: com funciona

El test muscular és la tècnica central de la kinesiologia holística. Consisteix a avaluar la resposta de determinats músculs davant d’estímuls físics o emocionals. Un múscul que es debilita davant d’un estímul específic indica que hi ha un desequilibri associat a aquella àrea. No és subjectiu: és una resposta fisiològica mesurable.

Per a qui és adequada

Persones amb dolor físic d’origen desconegut. Qui pateix estrès, ansietat o bloquejos emocionals que no sap d’on vénen. Esportistes que volen millorar el rendiment. Persones amb problemes digestius, al·lèrgies o sensibilitats. Qui vol entendre per quin motiu el cos es manifesta d’una determinada manera.

Kinesiologia a Girona — Mankai

Les sessions de kinesiologia holística a Mankai duren 80 minuts i inclouen una conversa inicial, el test muscular i el tractament. La Marta t’assessorarà sobre si és la teràpia adequada per al teu cas. Escriu-nos per WhatsApp o per correu.

El biomagnetisme terapèutic és una de les teràpies que genera més curiositat. Funciona amb imants? Com pot ajudar? A qui no li convé? En aquest article respondrem les preguntes més freqüents.

Què és el biomagnetisme terapèutic

El biomagnetisme terapèutic, o Par-Biomagnètic, és una pràctica desenvolupada pel Dr. Isaac Goiz Durán als anys 80 que utilitza parells d’imants per localitzar i neutralitzar zones de desequilibri al cos. La teoria de base és que molts processos patològics estan associats a alteracions del pH cel·lular, i que els camps magnètics poden ajudar a normalitzar-los, creant un entorn desfavorable per als microorganismes patògens.

Per a quines condicions s’utilitza

Infeccions bacterianes, virals, fúngiques i parasitàries. Problemes musculoesquelètics i dolors articulars. Trastorns gastrointestinals com gastritis, colitis o estrenyiment. Problemes circulatoris i respiratoris com asma, sinusitis o bronquitis. Trastorns endocrins com problemes de tiroides. Migranyes i neuràlgies. Estrès, ansietat i depressió. Sempre com a complement, mai com a substitut de la medicina convencional.

Contraindicacions

Persones amb marcapassos o dispositius mèdics implantats. Embaràs, per precaució. Hemorràgies actives o trastorns de coagulació. Persones amb epilèpsia. Implants metàl·lics a les zones de tractament. Davant de qualsevol dubte, consulta amb el teu metge abans de la sessió.

Com és una sessió a Mankai

La sessió dura 50 minuts. La persona es col·loca estirada, completament vestida. La Marta col·loca parells d’imants en punts específics del cos i observa les respostes. No és dolorós ni invasiu. A Girona (17003).

Els peus contenen milers de terminacions nervioses i, segons la reflexologia, mapes reflexos de tots els òrgans i sistemes del cos. Treballant amb pressió específica sobre aquests punts, la reflexologia podal actua de manera indirecta sobre tot l’organisme.

Què és la reflexologia podal

La reflexologia podal és una tècnica terapèutica basada en la idea que als peus hi ha zones reflexes que corresponen a tots els òrgans, glàndules i parts del cos. Aplicant pressió i massatge específic sobre aquests punts, es pot estimular la curació i l’equilibri a les àrees corresponents. És una tècnica suau, no invasiva i molt relaxant.

Per a quines condicions ajuda

Estrès i ansietat. Trastorns del son. Dolors musculars i articulars. Problemes digestius. Mal de cap i migranyes. Problemes hormonals i de tiroides. Problemes circulatoris. Molta gent la utilitza simplement per descarregar la tensió acumulada de la setmana.

Com és una sessió

La sessió dura 20 minuts a Mankai i es realitza amb la persona asseguda o estirada còmodament. El terapeuta treballa amb les mans sobre els peus, aplicant pressió en punts específics. És habitual sentir zones més sensibles que altres: justament aquelles zones indiquen on el cos necessita atenció.

Reflexologia podal a Girona — Mankai

Oferim sessions de reflexologia podal de 20 minuts a Girona. És una de les teràpies més accessibles per provar com et va el treball holístic. Escriu-nos per WhatsApp per demanar cita.

Segurament has vist atletes i esportistes amb cintes de colors enganxades a la pell. Però el kinesiotape no és només cosa d’esportistes professionals: és una eina terapèutica molt versàtil que pot ajudar a qualsevol persona amb dolors musculars o articulars.

Què és el kinesiotape

El kinesiotape, també conegut com a cinta de kinesiologia o taping neuromuscular, és una cinta adhesiva elàstica de cotó que s’aplica sobre la pell en zones específiques del cos. Va ser desenvolupada pel quiropràctic japonès Dr. Kenzo Kase als anys 70, amb l’objectiu de proporcionar suport sense restringir el moviment, a diferència de les benes convencionals.

Com funciona

La seva elasticitat imita la de la pell i el múscul. En aplicar-la, actua sobre els receptors sensorials de la pell, millora la circulació sanguínia i limfàtica, i proporciona feedback propioceptiu al sistema nerviós. Això ajuda a reduir el dolor, millorar la funció muscular i afavorir la recuperació.

Beneficis i indicacions

Suport articular i muscular durant l’activitat física. Alleujament del dolor muscular i articular. Millora de la funció muscular i la propiocepcíó. Reducció de la inflamació i l’edema. Facilitació del procés de curació en lesions musculars. Prevenció de lesions en esportistes.

Kinesiotape a Mankai — Girona

A Mankai apliquem kinesiotape com a complement al quiromassatge terapèutic i l’acupuntura zonal, depenent de les necessitats de cada persona. Si tens una lesió o sobrecarrega i vols saber si el taping pot ajudar-te, consulta’ns sense compromís.

La ventosateràpia, també coneguda com a cupping, és una de les tècniques terapèutiques amb més història: es practica des de fa milers d’anys a la medicina tradicional xinesa, àrab i egípcia. Avui és habitual veure-la aplicada en esportistes d’elit, però els seus beneficis van molt més enllà del rendiment esportiu.

Què és la ventosateràpia

La ventosateràpia consisteix en col·locar copes sobre la pell creant un buit parcial que genera succió. Aquesta succió atreu la sang cap a la superfície de la pell, augmenta el flux sanguini a la zona tractada i afavoreix la curació i la recuperació dels teixits. Les copes poden ser de vidre, plàstic o silicona.

Beneficis principals

Alleujament del dolor muscular i articular. Reducció de la inflamació. Millora de la circulació sanguínia i limfàtica. Relaxació muscular profunda. Acceleració de la recuperació post-esportiva. Eliminació de toxines acumulades als teixits. Moltes persones noten millora des de la primera sessió.

Les marques a la pell: per què apareixen

Un dels efectes visibles de la ventosateràpia són les marques circulars que poden aparèixer a la pell. No són hematomes: son el resultat de la sang que puja a la superfície. Desapareixen en 3-7 dies i indiquen que la teràpia ha actuat a la zona tractada.

Per a qui és adequada

La ventosateràpia és especialment útil per a esportistes, persones amb dolor crònic, contractures o sobrecarregues musculars, i per a qui busca millorar la circulació. No és recomanable sobre zones amb lesions cutànies, inflamació aguda, varius importants o durant l’embaràs.

Quiromassatge a Girona — Mankai

A Mankai oferim ventosateràpia com a complement de tractament a Girona (17003). Si tens dubtes sobre si és la teràpia adequada per a tu, escriu-nos per WhatsApp o per correu sense cap compromís.

L’acupuntura zonal combina els principis de l’acupuntura tradicional xinesa amb la reflexologia. És una de les teràpies que genera més curiositat i, per a moltes persones, els primers resultats arriben molt abans del que esperaven.

Què és l’acupuntura zonal

L’acupuntura zonal utilitza agulles fines per estimular punts reflexos de les mans i els peus, connectats energèticament amb tots els òrgans i sistemes del cos. A diferència de l’acupuntura tradicional, les agulles s’insereixen de manera paral·lela a la pell, no perpendicular. Per a moltes persones, és completament indolora.

Per a quines condicions s’utilitza

Dolors musculars i articulars. Problemes digestius (gastritis, estrenyiment, colon irritable). Trastorns del son. Estrès i ansietat. Mal de cap i migranyes. Problemes circulatoris. Trastorns hormonals. Problemes respiratoris. L’acupuntura zonal actua sobre la causa i no només sobre el símptoma.

Contraindicacions importants

L’acupuntura zonal no es recomana durant l’embaràs. Cal informar el terapeuta si es pren anticoagulants o si hi ha infeccions cutànies a la zona de tractament. Davant de qualsevol dubte, consulta prèviament amb el teu metge.

Acupuntura zonal a Girona — Mankai

La Marta ofereix acupuntura zonal a Girona (17003). Sessions de 50 minuts amb valoració inicial inclosa. Escriu-nos per WhatsApp o per correu per saber si és la teràpia adequada per al teu cas.

Si portes temps amb l’esquena carregada, les cervicals bloquejades o un dolor muscular que no marxa, el quiromassatge pot ser exactament el que necessites. No és un massatge de luxe: és una tècnica terapèutica manual que actua sobre les causes del dolor, no només sobre els símptomes.

Què és el quiromassatge

El quiromassatge és una tècnica terapèutica que utilitza les mans per treballar sobre els músculs, els teixits tous i les articulacions del cos. El nom ve del grec “quiro”, que significa “mà”. L’objectiu és alleujar tensions, millorar la circulació, reduir el dolor i promoure el benestar general.

Tipus de quiromassatge

Massatge terapèutic: per a contractures, lesions musculars i dolor crònic. Massatge esportiu: per a esportistes, tant en fase de preparació com de recuperació. Massatge relaxant: per a reduir l’estrès i induir la relaxació profunda. Massatge circulatori: per a millorar la circulació i reduir la retenció de líquids. Massatge facial: per a tonificar, millorar la circulació i alleujar la tensió facial.

Beneficis del quiromassatge

Alleuja el dolor muscular i articular. Redueix contractures i tensions acumulades. Millora la circulació sanguínia i limfàtica. Accelera la recuperació muscular post-exercici. Redueix l’estrès i l’ansietat. Millora la flexibilitat i la mobilitat articular. Contribueix a corregir desequilibris posturals.

Quiromassatge a Girona — Mankai

A Mankai oferim quiromassatge terapèutic i esportiu a Girona (17003). Cada sessió dura 50 minuts i inclou una valoració inicial. Si tens dubtes sobre si és la teràpia adequada per a tu, escriu-nos per WhatsApp o per correu sense cap compromís.