L’estrès crònic és un dels grans problemes de salut del nostre temps. La coherència cardíaca és una tècnica senzilla però poderosa que actua directament sobre el sistema nerviós per reduir el cortisol i recuperar l’equilibri emocional i físic.
Què és la coherència cardíaca
La coherència cardíaca és una tècnica basada en la regulació de la respiració per sincronitzar el ritme cardíac i activar el sistema nerviós parasimpàtic, el de la calma. Quan el cor batega de manera coherent, el cervell rep senyals de seguretat que redueixen la producció de cortisol (hormona de l’estrès) i augmenten la serotonina i la DHEA. No és meditació, però té efectes similars i mesurats.
Beneficis documentats
Reducció del cortisol i l’estrès crònic. Millora de la variabilitat de la freqüència cardíaca (HRV). Millora de la concentració i la claredat mental. Reducció de l’ansietat i les palpitacions. Millora de la qualitat del son. Suport en hipertensió i problemes cardiovasculars lleus. Millora del rendiment en situacions de pressió.
Per a qui és especialment recomanada
Professionals amb risc de burnout. Persones amb estrès crònic o ansietat generalitzada. Esportistes que volen millorar la gestió de la pressió. Persones amb hipertensió lleu. Qui busca eines pràctiques per gestionar el dia a dia amb més calma.
Coherència cardíaca a Girona — Mankai
A Mankai treballem la coherència cardíaca amb HRV (Heart Rate Variability) en sessions de 50 minuts. La Marta és terapeuta formada en coherència cardíaca. Si l’estrès crònic és la teva principal preocupació, aquesta pot ser la teràpia de partida. Escriu-nos per WhatsApp o per correu.